GERAKAN KAYANG
Nah langsung saja kita menuju pembahasan bagaimana cara melakukan gerakan kayang ini
tapi sebelum ke cara melakukan Kayang kita akan membahas pengertiannya terlebih dahulu
Pengertian Sikap kayang ialah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik lantas meregang dan panggul serta perut diusung ke atas. Manfaat dan tujuan mengerjakan kayang ialah untuk mengajar tubuh supaya tetap lentur, khususnya pada unsur bahu. Namun guna pemula diharuskan berlatih secara bertahap, supaya tidak terjadi cedera atau tulang patah saat mengerjakan gerakan sikap kayang ini.
Latihan kayang ini pun akan dapat melatih kekuatan otot perut, kaki, bahu, tangan dan pinggang. Biasanya orang yang dapat melakukan gerakan ini mereka memiliki tubuh yang prima dan kelenturan tubuh yang paling baik. Gerakan kayang ini sama seperti pelajaran sikap lilin yakni sama sama mengajar kelenturan tubuh, tetapi yang membedakan ialah letak andalan dan arah kaki.
Dalam memulai gerakan kayang ada dua teknik yang bisa dilakukan. Yang kesatu Cara mengerjakan gerakan kayang dari sikap istirahat dan yang kedua mengerjakan kayang dari sikap berdiri.
Cara mengerjakan gerakan kayang dari sikap tidur
- Awali gerakan dengan istirahat terlentang.
- Tekuk kedua lutut Anda, setelah tersebut rapatkan kedua tumit pada pinggul.
- Tekuk kedua siku tangan Anda, lantas telapak tangan bertumpu pada matras dan tempatkan ibu jari di samping telinga.
- Lakukan gerakan badan diusung pelan pelan keatas, lantas disusul dengan desakan dari kedua tangan dan kaki lurus.
- Terakhir kerjakan gerakan kepala masuk diantara kedua tangan.
Cara mengerjakan kayang dari sikap berdiri :
- Ambil sikap berdiri tegak dan kaki tidak banyak terbuka.
- Posisi tangan masing masing sedang di samping kaki.
- Gerakan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan mengayunkannya ke belakang. Kepala tengadah lantas badan melenting ke belakang, pastikan andai posisi telapak tangan menyentuh atau tiba pada matras dengan baik.
- Untuk gerakan dari sikap berdiri ini Anda bisa melakukannya dengan menggunakan pertolongan tembok, sampai-sampai cedera bisa dihindari dan tidak menciptakan kita terlampau lelah sebagai pemula.
Keselahan yang terjadi saat mengerjakan kayang :
- Tidak mengerjakan pemanasan atau peregangan yang cukup, sampai-sampai sering merasakan sakit sakit sampai cedera otot sebab tertarik setelah mengerjakan gerakan kayang.
- Siku tangan bengkok, sebab kekakuan pada unsur bahu dan sendi.
- Posisi badan tidak cukup membusur sebab bagian punggung yang tidak cukup lentur dan kekakuan pada otot perut.
- Keseimbangan yang kurang.
- Usahakan posisi kepala me sti pas dan tidak boleh terlalu menengadah.
Memberi bantuan Pada Saat Kayang :
- Posisi penolong disamping anak yang melakukan garakan kayang
- Membantu mengangkat dan agak membawa punggung/bahu pelaku
- Membantu menopang punggung/bahu pelaku dan membawanya perlahan kebawah
demikian yang dapat sorot guru berikan mengenai gerakan kayang
semoga bermanfaat bagi kalian
dan tetap semangat dalam berlatih agar bisa melakukan kayang dengan baik dan benar
sampai jumpa di artikel yang lain ya :D
SENAM LANTAI : GERAKAN KAYANG
4/
5
Oleh
Syarif
